سیلی واقعیت نوشته‌ی راس هریس ، به ما می‌آموزد که چگونه از مشکلات سربلند خارج شده و آن‌ها را پشت سر بگذاریم. همه‌ی ما در طول زندگی با واقعیت‌های سخت و دور از انتظاری مواجه شده‌ایم و از آن ضربه خورده‌ایم. در این مقاله قصد داریم به معرفی این کتاب ارزشمند و بخش‌هایی از آن بپردازیم.
مشخصات کلی کتاب
نویسنده: دکتر راس هریس
مترجم: دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری
انتشارات: سایه‌ی سخن
درباره‌ی کتاب سیلی واقعیت
نویسنده در این کتاب می‌کوشد ما را برای اتفاقات ناگوار و طوفان‌های زندگی آماده کند. اتفاقات و طوفان‌هایی که فرار از آن‌ها امکان‌پذیر نیست و همه‌ی ما را خواه ناخواه درگیر می‌کند.
او در این کتاب توضیح می‌دهد که بزرگ‌ترین شوک و طوفان زندگی‌اش زمانی اتفاق افتاد که متوجه شد فرزندش به بیماری اوتیسم مبتلاست. هریس در این کتاب برای ما به خوبی می‌نویسد که چگونه توانست از این طوفان خارج شود و زندگی خود را به روند عادی و طبیعی گذشته بازگرداند.
راس هریس متخصص درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) است. در این کتاب مفاهیم علمی و روانشناسانه را به سادگی برای مردم عادی بیان می‌کند، به گونه‌ای که برای خواندن و بهره‌مندی از مطالب آن، به هیچ زمینه‌ای در دانش روانشناسی احتیاج نداریم. کتاب کاربردی، ساده و با زبانی طنز نوشته شده که برای خواننده بسیاردلنشین است.
متن پشت جلد کتاب سیلی واقعیت
به زبان استیون هیز، بنیان‌گذار اکت (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد):
دیر یا زود واقعیت‌ها به شما سیلی خواهند زد. از دست دادن کسی، بیماری، خیانت و یا وقایع ناخوشایند دیگر، به‌طور غیر منتظره به سراغ‌تان می‌آید و شما را از درون سست می کند. در آن لحظات، این کتاب خردمندانه همان خیری است که می‌توانید به آن چنگ بیندازید تا نجات پیدا کنید.کاری بیشتر از تسکین دردها انجام می‌دهد، هدایت‌تان می‌کند و در مرحله‌ی رشد و بازپروری کمک‌تان می‌کند.
چهار میثاق اثر شگفت‌انگیز دون میگوئل روئیز
مشاهده
صرف زمان برای مهربانی و آگاهانه رفتار کردن با خود؛ درد و رنج شما را از بین نمی‌برد، ولی آن‌ها را گرامی می‌دارد و به معلمی تاثیرگذار برای شما تبدیل می‌کند. به کمک این کتاب، درس‌هایی که درد و رنج به شما می‌آموزد را فرا می‌گیرید. طرفدار این کتاب خواهید شد، نه فقط به خاطر خودتان، بلکه به خاطر کسانی‌که دوست‌شان دارید و می‌دانید دیر یا زود واقعیت‌ها به آن‌ها سیلی خواهند زد.
در مورد نویسنده‌ی کتاب سیلی واقعیت
راس هریس در سال ۱۹۶۲، در انگلیس متولد شد. وی در آموزش پذیرش و تعهد فعالیت دارد و از طریق ضبط فایل‌های ویدیویی، آموزه‌هایش را روزانه در اختیار هزاران نفر می‌گذارد. خبرنگاری از هریس پرسید آیا می‌توان افکار منفی را از بین برد و در ذهن خود پاک کرد؟
وی پاسخ داد: «در یک کلام نه! هیچ رویکرد درمانی، هیچ چیزی در علم روانشناسی، هیچ مذهبی، و هیچ تمرین ذهنی‌ای وجود ندارد که ذهن انسان را از تولید افکار منفی باز دارد. افکار منفی نرمال و طبیعی هستند و گاهی بسیار مفیدند! با این حال، ما می‌توانیم راه‌های جدیدی برای پاسخ به افکار منفی خود بیاموزیم، تا تحت‌تاثیر و نفوذ آن‌ها قرار نگیریم. ما نمی‌توانیم مانع ظهور آن‌ها شویم، اما می‌توانیم آن‌ها را به خوبی اداره کنیم.»
دیگر آثار وی
-تله‌ی شادمانی با عنوان فرعی دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن، ترجمه‌ی علی صاحبی
-در جستجوی شادی، ترجمه‌ی مریم فاتحی‌زاده
-عمل عاشقانه، ترجمه‌ی شیرعلی خرامین
نظرات دیگران در مورد کتاب سیلی واقعیت
پاول گیلبرت: «کتابی است که عمیقاً تاثیرگذار بوده و فهم آن آسان است، ما را به قلب انسان بودن می‌برد تا به راستی به ما برای تغییر از درون کمک کند. راس هریس هدیه‌ای بسیار دلسوزانه به ما داده است و توضیح می‌دهد چگونه می‌توانیم در گذر از میان طوفان‌ها به آرامش برسیم. من هنگام خواندن این کتاب، لحظات روشنی‌بخش زیادی را تجربه کردم.»
معرفی کتاب جادوی فکر بزرگ اثر دیوید جی.شوارتز
مشاهده
آنتونی گرنت: «این کتاب عمیقاً شخصی، عمیقاً روشنگر، و مهم‌تر از همه، بسیار کاربردی است و به شما نشان می دهد که چگونه می توانید با “سیلی‌های واقعیت” کنار بیایید.»
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
خواندن این کتاب را به افرادی پیشنهاد می‌کنیم که در ناملایمات و طوفان‌های زندگی سردرگم شده و راه خلاصی از آن را نمی‌دانند. شما با خواندن این کتاب با واقعیت‌های زندگی (زشت و زیبا) روبه‌رو شده و راه مقابله با آن‌ها را یاد گرفته و دیگر ترسی از مواجه شدن با آن‌ها نخواهید داشت.
فصل‌های کتاب سیلی واقعیت
راس هریس این کتاب را در ۵ بخش و ۲۲ فصل نوشته است که بخش‌های آن عبارتند از:
بخش اول: بعد از خوردن سیلی
بخش دوم: با خود مهربان باشید
بخش سوم: لنگرها را بیاندازید
بخش چهارم: موضع بگیرید
بخش پنجم: گنج را بیابید
بخش‌هایی از کتاب سیلی واقعیت
در این قسمت، بخش‌های مهمی از کتاب را برای شما آورده‌ایم:
۱)شکاف واقعیت
گاهی اثر ضربه‌ی سیلی‌های واقعیت به سرعت از حافظه‌مان پاک می‌شود. می‌توان آن را لحظه‌ی گذار یا یک هشیارسازی کوتاه دردناک نامید. اما گاهی این ضربه به گونه‌ای نواخته می‌شود که بی‌حس میشویم و تا چند هفته حیران و سرگردان می‌مانیم. اما این سیلی و ضربه هر طور که نواخته شود یک ویژگی مشخص دارد، دردناک است. نه انتظارش را داریم و نه علاقه‌ای به آن و قطعاً آن را نمی‌خواهیم.
راس هریس بیان می‌کند که متأسفانه این سیلی واقعیت تازه شروع کار است و آن‌چه در ادامه‌ی آن رخ می‌دهد به مراتب سخت‌تر خواهد بود. در ابتدا، بیدارمان می‌کند و سپس خود را با شکاف روبه‌رو می‌بینیم. من این مسئله را شکاف واقعیت نامیدم، زیرا در یک سمت واقعیتی قرار دارد که حقیقت زندگی ماست و در سمت دیگر واقعیتی که تمایل داریم آن را داشته باشیم. هر چه شکاف و فاصله‌ی میان این دو واقعیت، یعنی آن‌چه هست و آن‌چه تمایل داریم باشد، بیشتر شود احساسات برانگیخته شده در ما دردناک‌تر خواهد بود.
کافه‌ای به نام چرا اثر جذاب جان پی. استرلکی
مشاهده
احساساتی از قبیل: حسادت، حسرت، ترس، ناامیدی، شوک، غم و اندوه، خشم، اضطراب، احساس گناه، شاید حتی تنفر، ناامیدی و انزجار. در حالی‌که ضربه‌ی سیلی بسیار سریع رخ می‌دهد، ولی شکاف حاصل از آن چند روز، هفته، ماه یا سال و حتی چند دهه باقی می‌ماند.
۲)بهترین دوست خود باشید
لحظه‌ای تصور کنید که می‌توانید جای‌تان را در رابطه تغییر دهید و به بهترین دوست خود تبدیل شوید. زمانی‌که یاد بگیرید چگونه این کار را انجام دهید، موقعیت فوق‌العاده‌ای خواهید داشت.
زیرا هر کجا که بروید و هر کاری که انجام دهید، بدون توجه به شدت سیلی واقعیت که با آن مواجه می‌شوید، بهترین دوست شما همراهتان خواهد بود تا حمایت‌تان کند: زمانی‌که متحمل درد و رنج می‌شوید، با شما همدردی می‌کند، وقتی مرتکب اشتباه می‌شوید، درک‌تان می‌کند و زمانی که شهامت خود را از دست می‌دهید، به شما دلگرمی می‌دهد.
۳) هسته‌ی اصلی ارزش‌ها
هسته‌ی اصلی اغلب ارزش‌ها سه اصل‌اند:
۱-رابطه
۲-توجه
۳-مشارکت
برای مثال در فرزندپروری، ابتدا باید با فرزند خود رابطه‌ی عاطفی، منطقی و انسانی برقرار کنید و برایش وقت بگذارید. سپش به نیازهایش، به سلامتش و به تحصیلاتش توجه کنید و در آخر در برخی تفریحات و علایق و فعالیت‌ها با وی مشارکت کنید.
در پایان…
اگر شما فردی هستید که توان مقابله با ناملایمات زندگی را نداشته و در این‌گونه مواقع به شدت افسرده و منزوی می‌شوید، پیشنهاد می‌کنم حتماً کتاب سیلی واقعیت نوشته‌ی راس هریس را مطالعه بفرمایید.
اگر این کتاب را خوانده‌اید ممنون میشویم نظر خود را برای ما کامنت بگذارید تا دیگران از آن بهره برده و به خواندن کتاب علاقه‌مند شوند.